寶寶鼻塞影響睡眠？必須要知道的居家照護小秘訣！

寶寶鼻塞影響睡眠？必須要知道的居家照護小秘訣！

爸媽們是不是常常發現寶寶睡覺時，會發出「呼哧呼哧」的鼻塞聲，甚至睡到一半就哭醒呢？小寶貝的鼻腔比大人狹窄，一點點鼻涕或腫脹就可能讓他們呼吸不順，影響睡眠品質。別擔心！今天就來分享幾個簡單又有效的居家護理方法，讓寶寶睡得更香甜！

1. 保持室內濕度，避免鼻腔乾燥
太乾燥的空氣會讓寶寶的鼻腔分泌物變黏稠，導致鼻塞更嚴重。建議可以使用加濕器，或是在房間內放一盆水，保持濕度在**50-60%**之間，讓寶寶的鼻腔保持舒適。
2. 使用生理食鹽水沖洗鼻腔
生理食鹽水可以幫助軟化鼻涕，讓寶寶更容易將鼻涕擤出或流出。方法很簡單：

• 滴鼻法：用滴管或噴霧式生理食鹽水，滴1-2滴到寶寶的鼻孔內，等幾秒鐘再用棉棒輕輕擦拭外露的鼻涕。
• 吸鼻器輔助：如果鼻涕較多，可用吸鼻器幫助吸出，但不宜過於頻繁，以免刺激鼻腔。​

4. 溫和按摩鼻翼，促進通氣
爸媽可以用指腹輕輕按摩寶寶的鼻翼兩側，再順著鼻梁往下滑動，有助於舒緩鼻塞、促進分泌物排出，讓寶寶呼吸更順暢。
5. 避免刺激性環境，遠離過敏原
若寶寶容易鼻塞，家中應該減少灰塵、毛絮和刺激性氣味（如煙霧、香水）。也要注意枕頭、床單的清潔，避免塵蟎引起過敏。

何時該就醫？
如果寶寶鼻塞經過父母適當處理後還是明顯影響到睡眠，就需要儘早帶去看醫生，避免影響健康。

照顧鼻塞的寶寶雖然需要一點耐心，但只要掌握這些小秘訣，就能讓寶寶舒舒服服地好好睡覺，爸媽也能安心休息！快來試試吧！



參考資料:

• 寶寶呼吸好大聲？ 淺談嬰幼兒鼻塞
• 嬰兒鼻塞睡不好、難以進食該怎麼辦？8招有效解決、舒緩寶寶鼻塞